خانه / مقالات / بهترین رژیم لاغری در ۷ روز

بهترین رژیم لاغری در ۷ روز

بهترین رژیم لاغری در ۷ روز

بهترین رژیم لاغری در ۷ روز بیشتر خانوم ها از داشتن شکم و پهلو بسیار غمگین هستند و این چربی ها مشکل بزرگی در افراد چاق می باشد چگونه می توانیم به راحتی چربی دور شکم و پهلوها را کم کنیم؟توسط رژیم زیر می توانید وزن خود را کاهش دهید . دقت فرمایید که میان وعده ها را بسیار رعایت کنید در میان وعده ها می توانید از آب گوجه فرنگی یا یک لیوان شیر کم چرب ، یک یا دو واحد میوه به جز موز و انبه استفاده کنید . در رژیم زیر همه چیز را مو به مو انجام دهید اگر یک مورد را انجام ندهید بهتر است دیگر رژیم را ادامه ندهید . از خوردن شیرینی ، شکر ، چربی و تنقلات دیگر پرهیز کنید و به هیچ وجه از غذای سرخ شدنی استفاده نکنید.

روز اول

صبحانه : ۲ عدد تخم مرغ آبپز به صورت کامل به همراه یک لیوان آب سیب  (فقط آب سیب هیچ آبمیوه دیگری را جایگزین نکنید )

ناهار: نصف سینه مرغ بخار پز شده یا کبابی به همراه سالاد سبزیجات و یک لیوان آب کرفس

شام : یک کاسه سوپ سبزیجات بدون نشاسته و رشته به همراه مقداری سبزیجات برگ سبز

روز دوم

صبحانه : ۲ عدد تخم مرغ آبپز شده به صورت کامل به همراه یک عدد سیب متوسط

ناهار : مقداری گوشت ماهی کبابی یا بخارپز شده با مقداری سالاد سبزسجات همراه با آب کرفس

شام : مقداری سوپ کلم همراه با مقداری پوره سیب زمینی (بدون کره فقط مقداری شیر کم چرب )

روز سوم

صبحانه : یک عدد تخم مرغ آبپز همراه با یک ورق نان تست جو و یک لیوان آب کرفس

ناهار: یک تکه گوشت قرمز (مقداری کم نه در حدی که منفجر شوید) همراه با نصف یک عدد موز بدون نوشیدنی قندی

شام : ۵ ورق کالباس با یک بشقاب سالاد سبزیجات برگ سبز و یک لیوان آب کرفس

روز چهارم

صبحانه : یک فنجان قهوه همراه با یک حبه قند

ناهار : گوشت مرغ بخار پز شده همراه با سالاد سبزیجات و یک لیوان آب کرفس

شام : سوپ سبزیجات بدون نشاسته به همراه سبزیجات سبز رنگ

روز پنجم

صبحانه : یک فنجان قهوه به همراه یک حبه قند و یک عدد سیب

ناهار : گوشت ماهی کبابی به همراه سالاد سبزیجات و یک لیوان آب کرفس

شام : سوپ کلم همراه با پوره سیب زمینی( بدون کره همراه با شیر کم چرب )

روز ششم

صبحانه : یک لیوان چای تلخ همراه با ۲عدد خرما

ناهار : مقداری گوشت قرمز همراه با نصف یک عدد موز بدون نوشیدنی قندی

شام : ۵ ورق کالباس به همراه یک بشقاب سالاد سبزیجات برگ سبز و یک لیوان آب کرفس

روز هفتم

صبحانه : یک لیوان چای به همراه ۲ عدد خرما

ناهار : ۱۰ رق کالباس مرغ به همراه یک نان تست جو و ۱ عدد گوجه فرنگی به همراه کاهو و یک لیوان آب کرفس

شام : سوپ سبزیجات بدون نشاسته به همراه مقداری سالاد سبزیجات

بعد از این ۷ روز رژیم را ادامه ندهید تا مدت ۲ هفته بعد از این مدت می توانید رژیم را دوباره شروع کنید .

 

انتخاب رشته دانشگاه آزاد

درباره ی مشاوران مالیم گروه

همچنین ببینید

رشته معماری بدون کنکور دانشگاه ازاد تهران

رشته معماری بدون کنکور دانشگاه ازاد تهران

رشته معماری بدون کنکور دانشگاه ازاد تهران رشته معماری بدون کنکور دانشگاه ازاد تهران : …

یک دیدگاه

  1. ممنون از سایت خوبتون

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

 برای دریافت مشاوره تحصیلی با شماره :

۴۳ ۵۲ ۹۰۷ ۹۰۹

داخلی ۱۵۰

تماس فقط از طریق تلفن ثابت – بدون پیش شماره و کد