خانه / مقالات / بهترین رژیم لاغری در ۷ روز

بهترین رژیم لاغری در ۷ روز

بهترین رژیم لاغری در ۷ روز

بهترین رژیم لاغری در ۷ روز بیشتر خانوم ها از داشتن شکم و پهلو بسیار غمگین هستند و این چربی ها مشکل بزرگی در افراد چاق می باشد چگونه می توانیم به راحتی چربی دور شکم و پهلوها را کم کنیم؟توسط رژیم زیر می توانید وزن خود را کاهش دهید . دقت فرمایید که میان وعده ها را بسیار رعایت کنید در میان وعده ها می توانید از آب گوجه فرنگی یا یک لیوان شیر کم چرب ، یک یا دو واحد میوه به جز موز و انبه استفاده کنید . در رژیم زیر همه چیز را مو به مو انجام دهید اگر یک مورد را انجام ندهید بهتر است دیگر رژیم را ادامه ندهید . از خوردن شیرینی ، شکر ، چربی و تنقلات دیگر پرهیز کنید و به هیچ وجه از غذای سرخ شدنی استفاده نکنید.

روز اول

صبحانه : ۲ عدد تخم مرغ آبپز به صورت کامل به همراه یک لیوان آب سیب  (فقط آب سیب هیچ آبمیوه دیگری را جایگزین نکنید )

ناهار: نصف سینه مرغ بخار پز شده یا کبابی به همراه سالاد سبزیجات و یک لیوان آب کرفس

شام : یک کاسه سوپ سبزیجات بدون نشاسته و رشته به همراه مقداری سبزیجات برگ سبز

روز دوم

صبحانه : ۲ عدد تخم مرغ آبپز شده به صورت کامل به همراه یک عدد سیب متوسط

ناهار : مقداری گوشت ماهی کبابی یا بخارپز شده با مقداری سالاد سبزسجات همراه با آب کرفس

شام : مقداری سوپ کلم همراه با مقداری پوره سیب زمینی (بدون کره فقط مقداری شیر کم چرب )

روز سوم

صبحانه : یک عدد تخم مرغ آبپز همراه با یک ورق نان تست جو و یک لیوان آب کرفس

ناهار: یک تکه گوشت قرمز (مقداری کم نه در حدی که منفجر شوید) همراه با نصف یک عدد موز بدون نوشیدنی قندی

شام : ۵ ورق کالباس با یک بشقاب سالاد سبزیجات برگ سبز و یک لیوان آب کرفس

روز چهارم

صبحانه : یک فنجان قهوه همراه با یک حبه قند

ناهار : گوشت مرغ بخار پز شده همراه با سالاد سبزیجات و یک لیوان آب کرفس

شام : سوپ سبزیجات بدون نشاسته به همراه سبزیجات سبز رنگ

روز پنجم

صبحانه : یک فنجان قهوه به همراه یک حبه قند و یک عدد سیب

ناهار : گوشت ماهی کبابی به همراه سالاد سبزیجات و یک لیوان آب کرفس

شام : سوپ کلم همراه با پوره سیب زمینی( بدون کره همراه با شیر کم چرب )

روز ششم

صبحانه : یک لیوان چای تلخ همراه با ۲عدد خرما

ناهار : مقداری گوشت قرمز همراه با نصف یک عدد موز بدون نوشیدنی قندی

شام : ۵ ورق کالباس به همراه یک بشقاب سالاد سبزیجات برگ سبز و یک لیوان آب کرفس

روز هفتم

صبحانه : یک لیوان چای به همراه ۲ عدد خرما

ناهار : ۱۰ رق کالباس مرغ به همراه یک نان تست جو و ۱ عدد گوجه فرنگی به همراه کاهو و یک لیوان آب کرفس

شام : سوپ سبزیجات بدون نشاسته به همراه مقداری سالاد سبزیجات

بعد از این ۷ روز رژیم را ادامه ندهید تا مدت ۲ هفته بعد از این مدت می توانید رژیم را دوباره شروع کنید .

 

انتخاب رشته دانشگاه آزاد

درباره ی مشاوران مالیم گروه

همچنین ببینید

مشاوره انتخاب رشته در اهواز

مشاوره انتخاب رشته در اهواز

مشاوره انتخاب رشته در اهواز مشاوره انتخاب رشته در اهواز اولین گام در برنامه ریزی …

یک دیدگاه

  1. ممنون از سایت خوبتون

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *